Nuestro cuerpo está expuesto a los radicales libres, estos tienen como característica proporcionar el envejecimiento de nuestro cuerpo y muchas cosas más.
Los antioxidantes son sustancias que impiden que los radicales libres hagan su trabajo y nos afecten, también ayudan a equilibrar estos radicales libres.
¿De dónde se adquieren los radicales libres?
Estos pueden adquirirse a través del tabaco, el alcohol, la contaminación, alimentos procesados, rayos uv, entre otros.
Para vivir más sanamente y evitar los radicales libres es simple, dejar de fumar, beber con moderación, respirar aire fresco sin tanta contaminación, no exponerse tanto al sol.
Los antioxidantes más comunes son: vitaminas A, B y C, betacaroteno, selenio, luteína. Pero, cabe mencionar que estos antioxidantes se obtienen a través de los alimentos, nuestro cuerpo no los procesa. Los alimentos en donde se encuentran son:
-leche
-mantequilla
-huevo
-hígado
-bayas
-naranjas
-kiwi
-melón
-papaya
-brócoli
-pimiento
-tomate
-almendra
-cacahuate
-mango
-sandía
-carne (pollo, res, pescado)
-legumbres
Como vemos, los antioxidantes se encuentran en gran cantidad de alimentos, ahora solo se mencionaron algunos.